7 estratégias para impulsionar seu sistema imunológico

A saúde do nosso sistema imunológico é extraordinariamente importante para todos nós, agora mais do que nunca enquanto combatemos o COVID-19. Estamos sempre cercados por organismos oportunistas cuja principal responsabilidade é decompor a matéria em decomposição. Se não cuidarmos do nosso corpo, nos tornamos a matéria em decomposição e desenvolvemos infecção ou doença crônica.

Neste artigo, discutirei como o sistema imunológico funciona e as estratégias mais importantes que você pode aplicar hoje para impulsionar seu sistema imunológico naturalmente.

Construindo seu sistema imunológico

O sistema imunológico funciona como um músculo. Quando nossos músculos são desafiados pelo exercício, eles se adaptam e se fortalecem. Quando nosso sistema imunológico é desafiado por níveis leves de exposição a tóxicos e microorganismos, ele fica mais forte e mais resistente.

• Exemplo: duas pessoas são expostas ao mesmo vírus; uma pessoa desenvolve a gripe enquanto a outra não. Qual é a diferença? A força e maturidade do sistema imunológico.
• Hormose é a exposição a substâncias tóxicas e desafios ambientais em pequenas quantidades, o que é benéfico para o corpo. O traço biológico básico é a capacidade do organismo de resistir e se adaptar adequadamente a tensões internas e externas. A marca do envelhecimento é a incapacidade do organismo de suportar o estresse.

• O exercício  nos permite suportar melhor o estresse físico e emocional, desde que permitamos que as etapas de recuperação adequadas reidratem e reabasteçam nosso corpo posteriormente.
• Meditação e oração nos permitem  suportar melhor o  estresse mental, emocional e espiritual.
• A exposição virulenta a desafios permite ao nosso sistema imunológico amadurecer e ganhar força, desde que forneçamos os moduladores necessários para que ele se adapte adequadamente.

Moduladores críticos do sistema imunológico

Há certas coisas que todos nós precisamos para ter uma boa coordenação imunológica. Esses nutrientes são críticos para a saúde em geral. Você já ouviu falar de muitos deles, mas a pergunta é: como o seu corpo está coordenando sua função imunológica?

Os moduladores principais incluem flora intestinal saudável, vitamina D, ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e minerais, ácidos graxos de cadeia média, um sistema nervoso saudável e bons hábitos de sono.

1. Flora intestinal equilibrada 

Nosso sistema intestinal e membranas mucosas (seios da face, trato respiratório, genitália, etc.) estão alinhados com bilhões de diferentes colônias bacterianas. Somos um hotel bacteriano vivo! As bactérias progênicas trabalham em simbiose conosco (ajudam a promover a vida), enquanto as bactérias patogênicas criam resíduos tóxicos e promovem doenças em nosso corpo. Essas duas formas de microorganismos competem por nutrientes e, assim, trabalham umas contra as outras.Uma mensagem de

Uma proporção saudável é 85% progênica a 15% patogênica. Quando essa proporção é distorcida, ela é chamada de disbiose, uma condição extremamente perigosa para a saúde e prejudica enormemente a função imunológica. Um probiótico de alta qualidade que contém organismos baseados no solo é um ótimo complemento para um plano de saúde natural.

2. Razões equilibradas de ácidos graxos

Vários ácidos graxos críticos (ômega-3: ALA, EPA e DHA; e ômega-6: LA e GLA) não podem ser sintetizados no metabolismo humano normal e, portanto, devem ser derivados da dieta. Essas gorduras desempenham um papel importante na membrana celular e nos locais receptores que ligam hormônios e neurotransmissores. Eles também formam prostaglandinas (hormônios intracelulares que desempenham um papel nos ciclos de inflamação celular).

A proporção ideal é de 1 para 1 (ômega-6 para ômega-3). No entanto, a dieta americana típica é carregada com a variedade ômega-6 devido ao grande impacto de grãos e óleos vegetais e, portanto, a maioria das pessoas tem uma proporção de 16 para 1. Esse desequilíbrio causa sinalização imunológica inadequada, inflamação e diminuição da força imunológica.

A suplementação  com EPA e DHA fornece ao corpo um suporte neurológico e imunológico incrível. Esses poderosos ácidos graxos poliin saturados ômega-3 de cadeia longa equilibram a proporção ômega-6 para ômega-3 e criam uma reação anti-inflamatória no organismo. Essa reação ajuda a acalmar o sistema imunológico e a manter o equilíbrio, a sincronia e a precisão necessárias para a saúde a longo prazo.

3. Níveis de vitamina D

Foi demonstrado que a vitamina D suprime a maioria dos elementos do sistema imunológico adaptativo (mediado pela inflamação), enquanto induz a maioria dos elementos do sistema imunológico inato.

Assim, o D3 evita e trata eficazmente doenças autoimunes, suprimindo a imunidade adaptativa, enquanto aprimora a primeira linha de defesa contra microorganismos invasores, fortalecendo a imunidade inata. Esse mesmo mecanismo faz com que seja um participante crítico na batalha “nunca mais adoecer”.

Eu recomendo tomar cerca de 1.000 UI de vitamina D3 por 25 libras de peso corporal e obter exposição solar regular para otimizar seus níveis de vitamina D. A vitamina D é um nutriente solúvel em gordura, por isso absorve melhor quando você toma o suplemento com alimentos.

4. Antioxidantes e minerais vestigiais

Alimentos ricos em antioxidantes importantes e minerais são essenciais para a função imunológica saudável. Para super doses da mais alta qualidade, escolha frutas e legumes orgânicos frescos, carnes alimentadas com capim e ovos sem gaiola.

Coma muitos vegetais de folhas verdes e aqueles ricos em cores como repolho roxo, cebola roxa, pimentão, etc. Certifique-se de usar sais rosa e muita água, além de minerais e hidratação eficaz. Adicione muitas ervas, como orégano, manjericão, tomilho, gengibre, canela e açafrão.

As ervas são super ricas em antioxidantes e possuem a mais alta capacidade de absorvência radical de oxigênio (ORAC), que é uma medida da atividade antioxidante. Estes irão apoiar o seu sistema imunológico, ajudar a combater infecções e ajudar as habilidades de auto-regeneração do seu corpo.

5. Triglicerídeos de cadeia média, ou MCTs:

Os triglicerídeos de cadeia média, como o ácido caprílico, místico e láurico, são potentes estimuladores imunológicos. O ácido láurico, encontrado em abundância no óleo de coco, se converte em “monolaurina”, que possui poderosas propriedades antivirais, antibacterianas e antifúngicas. A pesquisa mostrou que tem a capacidade de destruir vírus revestidos por lipídios, como HIV, herpes, citomegalovírus, influenza (gripe) e várias bactérias patogênicas.

Além disso, esses ácidos graxos não circulam na corrente sanguínea como outras gorduras, mas são enviados diretamente para o fígado, onde são imediatamente convertidos em energia ,  assim como os carboidratos. Portanto, o corpo usa a gordura no óleo de coco para produzir energia, em vez de ser armazenado como gordura corporal. Duas a três colheres de chá de óleo de coco virgem extra puro diariamente aumentam a imunidade e o metabolismo, permitindo prevenir doenças e perder peso. Você pode simplesmente usá-lo como óleo de cozinha, adicioná-lo a um prato de vegetais ou batidos ou esfregar na pele e ele entrará no sistema por via transdérmica.

6. Sistema Nervoso Saudável

Os danos na parte superior do pescoço (junção atlas / occipital) causam pressão no tronco cerebral, transformando o corpo em uma sobrecarga simpática crônica. Esse sistema elevado de luta / fuga causa uma interrupção no suprimento sanguíneo para o cérebro, problemas para relaxar, concentrar-se, dormir e diminuir a função imunológica.

Cronicamente, essa condição pode levar a distúrbios inflamatórios como asma, alergias, problemas de sinusite, dores de cabeça / enxaqueca, resfriados freqüentes / gripes e formação de células cancerígenas. Os ajustes de Quiropraxia diminuem a pressão nessa região, permitindo que o poder da vida recarregue o corpo. Vários estudos demonstraram um aumento de 200% nos níveis de imunoglobina circulante nas 24-36 horas seguintes após um ajuste.

7. Ciclos de sono equilibrados

Com a ausência de luz, o corpo produz melatonina, que induz o sono. Esse hormônio, produzido pela glândula pineal, também é um instrumento fundamental na modulação do sistema imunológico. Maus hábitos de sono  levam a mau funcionamento imunológico, distúrbios inflamatórios  , resfriados / gripes frequentes e outros problemas.

Os melhores hábitos para dormir incluem sete a oito horas diárias. O período das 22:00 às 02:00 traz grandes secreções de hormônio do crescimento, além de estimular os mecanismos de limpeza do fígado e da vesícula biliar. Dormir (pelo menos às 23:00) durante esse período crítico é a chave para a saúde a longo prazo.

Quais dessas sete estratégias você precisa para apoiar seu sistema imunológico de maneira mais eficaz? Como todos aprendemos nos últimos meses, um sistema imunológico saudável é fundamental.

Este artigo foi publicado originalmente no  DrJockers.com  e no blog do  Samaritan Ministries International . 

Com informações: christianpost . Por O Dr. David Jockers

Dr. David Jockers é membro dos Ministérios Samaritanos, um dos principais ministérios de compartilhamento de serviços de saúde do país, e médico médico natural, nutricionista funcional, quiroprático corretivo, fisiologista do exercício e especialista certificado em força e condicionamento. Atualmente, ele possui e opera o Exodus Health Center em Kennesaw, Geórgia